子供だけじゃない！大人がトランポリンで得られるメリット！|-トランポリンライフ

トランポリンと聞くと子供の遊具のイメージが強い方も多いかもしれません。
しかし実は、気楽に運動したい大人の間で人気がある健康器具でもあります。

この記事では、大人がトランポリンを跳ぶメリットと、体や美容への効果を解説していきます。

大人がトランポリンを跳ぶメリット
「体幹」へのアプローチ
大人にうれしい「美容効果」
続けるためのポイント
さいごに

大人がトランポリンを
跳ぶメリット

「痛まない」から続けられる。
骨や関節に優しい運動

「運動はしたいけど、明日どこかが痛くなったら嫌だな……」そんな不安を抱える人にこそ、トランポリンはおすすめです。

走ったり歩いたりするときの骨や関節にかかる負荷を、マットが周りの筋肉に分散させてくれます。急に体を動かしたせいで、体を痛めてしまう、といった問題を予防してくれるので、運動に慣れていない人でも安心してはじめることができます。

わずか数分でも、
しっかり動ける理由

仕事に家事に、忙しい毎日の中で、まとまった運動時間をきっちり作るのは難しいですよね。トランポリンの良いところは、短い時間でも効率よく運動ができる点にあります。

ウォーキングのように「前へ進む」運動とは違い、トランポリンは「上下に弾む」動きです。着地とジャンプを繰り返すことで、頭からつま先まで全身の筋肉をバランスよく使うため、短い時間でも運動効果が高いです。

ちょっとした隙間時間でも効果が得られるのが、仕事や家事に追われてしまう大人に嬉しいポイントです。

体が軽くなる。
リラックスできる弾み心地

デスクワークや立ち仕事が続くと、夕方ごろに体が重く感じることはありませんか？トランポリンは、そんな体の重みをすっきりさせてくれる運動です。

トランポリンで弾む際には独特の浮遊感を味わえます。このトランポリンの上で一瞬訪れる浮遊感が脳に刺激を与え、セロトニンなどの「幸せホルモン」を分泌を促進し、一日の疲れや頭のモヤモヤを無くしてくれます。

きれいな軸を作る「体幹」へのアプローチ

不安定なマットが、お腹まわりの筋肉を刺激する

トランポリンが体幹に良いと言われる理由は、マットのほどよい柔らかさにあります。柔らかく不安定な足元でバランスを取ろうとするとき、私たちの体は、普段あまり使えていない「インナーマッスル（お腹の奥の筋肉）」を自然と使い始めます。

きついポーズをじっと耐えるような難しい運動とは違い、ただ上下に優しく弾むだけで、体を内側から支える筋肉が自然と鍛えられていきます。

すっきりした姿勢で、
立ち姿をきれいに

お腹の奥の筋肉が鍛えられると、骨盤のバランスが整ったり、丸まりがちだった背すじがすっと伸びたりするようになります。体に無理な負担をかけずに姿勢が整うことで、普段の立ち姿や歩き方まで、すっきりときれいな印象へと変わっていきます。

大人にうれしい
「デトックス効果」

むくみをすっきりさせて、
軽い毎日へ

トランポリン特有の上下運動は、全身のむくみをすっきりさせるのにも役立ちます。ジャンプと着地を繰り返す上下運動が滞りがちな血液やリンパの流れを手助けするためです。

運動を続けていくうちに、靴がきつく感じるような足元の重さが取れて、体が軽くなるのを感じられます。

詳しくはこちら：
トランポリンで美肌に？驚きの美容効果

肌の調子を整え、健康的な印象に

全身の血流が良くなることで、体の中がすっきりし、肌の調子も整いやすくなります。また、心地よく体を動かすことでぐっすり眠れるようになり、翌朝の肌にハリをもたらす良いサイクルが生まれます。

心地よく続けるための2つのポイント

「腰に手を当てて」フォームのブレを防ぐ

トランポリンを跳ぶときは、両手を腰（骨盤の骨のあたり）にそっと添えてみるのがおすすめです。

自分の手で腰を支えることで、骨盤が前後に傾くのを防ぎ、まっすぐな姿勢をキープしやすくなります。
体がブレにくくなるため、腰を痛めるリスクを抑えながら、お腹回りのインナーマッスルへしっかりと刺激を届けることができます。
さらに、手を腰に当てると肘が自然と後ろに引かれるため、胸が開いて呼吸が深くなったり、猫背の予防になったりするメリットもあります。