運動×音楽でストレス発散！楽しく健康を目指すトランポリンフィットネス
「暗闇フィットネス」と、「トランポリン」を組み合わせたフィットネスの楽しさと体への効果について解説しています。
かくれ肥満にはトランポリン！体幹を鍛えて内臓脂肪を燃やす
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「体重は普通なのに、なぜかお腹周りがぽっこりしている」「痩せて見られるのに、体脂肪率を測ると高い」という悩みはありませんか。
一見スリムに見えても体脂肪率が比較的高い場合は「かくれ肥満」と呼ばれる状態かもしれません。見た目が変わらないので気づかずに放置されがちですが、将来的な健康リスクから早めの対策が必要です。
そこでおすすめしたいのが「トランポリン」を活用した運動習慣です。今回は、かくれ肥満の原因やリスク、そしてなぜトランポリンがかくれ肥満におすすめなのかを解説します。
かくれ肥満とは？原因と危険性
かくれ肥満の基準と主な原因
かくれ肥満とは、体重やBMIの数値が標準内であるにもかかわらず、体脂肪率が基準を超えて高い状態を指します。一般的に、体脂肪率が女性で30%以上、男性で25%以上が目安とされています。
かくれ肥満は主に筋肉量が少なく、内臓脂肪が溜まっている状態になりがちです。原因として、日頃の運動不足や年齢に伴う筋肉量の低下によって起こりやすくなります。また、食事制限だけの過度なダイエットを行った後も注意が必要です。急激な食事制限は脂肪だけでなく筋肉も落としてしまうため、その後にリバウンドすると脂肪だけが増えて「かくれ肥満」へとつながりやすくなります。
放置すると「メタボリックシンドローム」のリスクも
かくれ肥満は見た目には太って見えないため、対策が遅れてしまいがちです。しかし、蓄積した内臓脂肪からは身体に悪影響を及ぼす物質が分泌されやすくなり、放置すると「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」に発展してしまう危険性があります。健康的な体を維持するためには、体脂肪率を意識したケアが不可欠です。
なぜトランポリンがかくれ肥満に効くのか？
筋肉量が少ない状態から脂肪を減らす必要がある「かくれ肥満」の解消において、トランポリンは非常に相性の良い運動です。
体幹を刺激して「内臓脂肪」を効率よく燃焼
トランポリンの不安定なシートの上で連続してジャンプを行うと、姿勢を保とうとしてお腹周りの「体幹（インナーマッスル）」が自然と刺激されます。体幹が鍛えられることで、その周辺に溜まった内臓脂肪の燃焼を効率よく促すことができます。
リンパの流れを整えて「代謝」を底上げ
かくれ肥満の大きな問題が、筋肉量が少なくなっているため、基礎代謝が下がり、瘦せづらくなっている事です。
この問題に対してトランポリンの良いところが、全身のリンパの流れを活性化させてくれる点です。リンパの流れが良くなることで体内の老廃物が流出しやすくなり、筋肉量が少ない段階からでも代謝を高める事ができ、痩せやすい体質づくりをサポートしてくれます。
運動不足の人でも挫折しにくい理由
かくれ肥満に悩む方の中には、普段から運動習慣がなく筋肉量が少ない状態で悩まれている方も多いのではないでしょうか。このような状態で急激にランニングなどの激しい運動を始めると、関節を痛めたり、激しい筋肉痛になりやすく、運動が続かない原因になってしまいます。
その点でトランポリンは非常に優秀です。マットやスプリングが地面からの衝撃を吸収してくれるため、筋肉や関節への負担を大幅に減らしながら無理なく運動量を確保できます。運動が久しぶりな方や体力に自信がない方でも、安全かつ快適に続けられるのが大きなメリットです。
さいごに
標準体重だからと油断せず、体幹を鍛えて内臓脂肪をしっかり燃焼させることが「かくれ肥満」脱出への一番の近道です。
トランポリンなら、身体への負担を最小限に抑えながら体幹を効果的に刺激し、代謝を高めて脂肪燃焼していくことができます。食事制限だけに頼るダイエットから卒業し、楽しく跳ねる健康習慣をスタートさせてみませんか。
